在3月18日的一场疫情防控新闻通气会上，84岁的钟南山院士分享了自己的健康经验。他表示：

第一是加强锻炼，任何工作都代替不了；

第二是心态，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病；

第三是不要吃太饱，“这个非常重要，我从来不会吃太饱，早餐非常重要。”

钟老说：“我自己的体会，到现在还能为社会干点事，也不太糊涂，关键是健康的身体。”

钟老的“不要吃太饱”一出

网友们在微博炸开了

纷纷表示“臣妾做不到”

其实钟老说的“别吃太饱”

就是小时候妈妈常念叨的

“吃饭七分饱，健康活到老”

此刻是不是特别眼熟了

别小看这句俗语，可是有科学根据的哦

中科院等研究团队近日在美国权威期刊《细胞》

发表的一项研究证实

“七分饱”可延缓衰老

热量限制，即饮食节制

在多个物种中被证明是延缓衰老的重要途径

至于大家梦寐以求的减肥，那都是顺带的

传统养生文化，果真是博大精深呀

01

吃“七分饱”有啥好处？

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1、比同龄人老得慢！

细胞在饥饿时，会把自己无用或有害的物质吃掉，这种现象叫“细胞自噬”。

尤其是晚餐适当早吃或少吃，会一定程度上延长“细胞自噬”的时间，从而清除更多的衰老蛋白，保持细胞年轻有活力，蹦迪更有劲哟~

2、头脑清醒变聪明哦！

为什么“七分饱”对脑子有影响呢？因为在我们进食之后血液多半都流入到肠道帮助消化，吃太多的话，容易导致脑部供血不充足，时间久了就会影响正常的脑代谢，“七分饱”则刚刚好。

3、心脑血管病远离我！

长期饱食多吃，容易长脂肪，而肥胖又会增加高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病发生的几率。咦～可怕。

4、胃肠道功能好棒棒！

经常吃太饱会使肠胃功能受损，特别是本身消化能力弱的小伙伴，吃太饱容易使消化系统雪上加霜。“七分饱”可给肠胃留出适当的空间，帮助食物消化吸收。

5、减肥！减肥！减肥！

所谓“七分饱”，就是嘴巴还是意犹未尽，但身体所需的营养已经足够了，吃再多就会营养过剩、脂肪堆积，造成肥胖，“七分饱”就是顺便减肥，既健康，又不用受节食之苦。

02

吃到“七分饱”到底是个怎样的感觉？

吃到什么程度该放下筷子？

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对于吃货来说，恰好吃到好吃的

那是完全停不下来啊

所以“七分饱”是什么鬼？

因为人和人之间的感觉是千差万别

咱们能看图的就不用文字了

一图看懂什么是“七分饱”

人生啊，最拿得起放不下的就是筷子。

所以，“七分饱”说起来容易，做起来难，怎么操作？

1、三餐有序

掌握好吃饭的时间，不要等到很饿的时候才吃，一般就是有一点感觉饿的时候就开始吃饭，最好每天固定一个时间，形成规律。

2、专心吃饭

别一边吃一边玩手机，容易吃多了还消化不良。

吃饭的时候要细嚼慢咽不要狼吞虎咽，时间控制在20分钟左右，给口腔和肠道足够的时间来适应。

3、杂食搭配

最好可以选择一些新鲜的蔬菜和水果，或者粗粮来吃，这些都是需要充分咀嚼的食物，延长了吃饭的时间，自然也会吃的少很多。

所以，吃得专心些，倾听自己身体的感觉

慢慢体会“七分饱”的感觉

把它当成自己的日常食量

就能长生不老～

呃，不，是延缓衰老

最后，悄悄问一句

今天你吃了几分饱呀？